Управление стрессом

Здоровье и наша жизнь. Управление стрессом. блог. (04:23)

Управление стрессом

А.Т.У. Симеоне утверждает, что человеческий мозг (в частности, большие полушария) не смог развиться до такой степени, чтобы справляться со стрессами XX века в нужном ритме. Например, когда наша самооценка находится под угрозой, мозг программирует человека на реакцию борьбы или бегства. Если угроза самооценке исходит из страха публичного выступления, то ни борьба, ни бегство не будут адекватной реакцией на ситуацию. Постепенно наш организм выработал реакцию, которая крайне вредна для него самого. Стрессовый продукт подрывает организм, в результате возникает психосоматическое заболевание.

Управление стрессом
Мышечное напряжение

Как только Вы начали читать эти слова, ЗАМРИТЕ. Не шевелитесь!

А теперь обратите внимание на ощущения и положение своего тела.

Вы можете опустить плечи? Если да, то Ваши мышцы без видимой надобности поддерживали их в поднятом состоянии.

Вы можете расслабить предплечья? Если да, то они находятся в ненужном напряжении.

Вы сидите в таком положении, которое отражает Вашу полную готовность заняться активной деятельностью? Если да, то Ваши мышцы, вероятно, зря находятся в напряжении.

Вы можете еще больше расслабить лоб? Если да, то Вы без видимой необходимости поддерживали эти мышцы в напряжении.

Проверьте состояние Вашего живота, ягодиц, бедер и икр. Напряжены ли они также без видимой надобности?

Ненужное напряжение мышц называется зажимом. Многие из нас грешат зажимами и потому страдают от головных болей, болей в шее или спине.

Посвятите этот момент себе. Отвлекитесь от чтения и сконцентрируйтесь на том, чтобы расслабить как можно больше мышц. Прочувствуйте это.

Стресс давит на людей всё больше с каждым годом, и Вы можете ощущать его в своём теле, как Вы только что убедились. В результате длительные поиски ученых привели к созданию системы управления стрессом. Одной из наиболее важных частей программы по управлению стрессом являются релаксационные техники.
Эти техники применяются при наличии эмоционального возбуждения, вызванного стрессом и являются средством, способным предотвратить развитие последующего заболевания.

Отрывок из статьи психолога Е.Ю. Вальяк.