Как правильно падать в гололёд.

Как правильно падать в гололёд.

Гололед - довольно опасная, чрезвычайная природная среда - чреватый авариями транспорта и травмами, в результате падения прохожих. Как только город начал обледеневать, к нам в редакцию стали поступать звонки читателей (особенно от пожилых людей) с возмущением, что улицы не посыпают и просьбой рассказать, как пережить данное бедствие.

О том, как правильно вести себя в этой экстремальной ситуации, я попросил поведать инспектора по связям с общественностью и СМИ Никопольского районного отдела МЧС Александра Деревянко.

- Какие можно дать рекомендации относительно соблюдения мероприятий личной безопасности перед выходом на улицу?

- Первое: советую прикрепить на подошвы обуви кусочки поролона или лейкопластыря, - советует Александр Деревянко. - Полоски лейкопластыря (можно и изоляционной ленты) наклейте крест-накрест или параллельно на каблук и подошву. Лучшая обувь в такое время: с подошвой из микропористого материала или другой мягкой основы, а также - без каблуков.

Вообще, пожилым людям и беременным женщинам в «скользкие» дни лучше всего не выходить из дому, а если необходимо, то желательно с хорошим сопровождающим. Кроме того, не нужно стесняться брать с собой палку с резиновым наконечником или шипом. Например, если вы возвращаетесь ночью с работы, а погода неожиданно подготовила вам неприятный сюрприз, то можно поверх обуви надеть носки или обмотать тряпку: это придаст абразивности и устойчивости.

- А как еще можно уменьшить риск получения травм во время гололеда?

- Необходимо ходить не спеша, слегка расслабив в коленках ноги, ступать на всю подошву. Руки не должны находиться в карманах или быть заняты грузом. При нарушении равновесия - быстро присядьте, это наилучший вариант удержаться на ногах.

Если, не дай Бог, вы падаете, то сгруппируйтесь, напрягите все мышцы, а, прикоснувшись к земле, перекатитесь: от этого удар смягчится.

Обходите металлические крышки люков: как правило, они покрыты льдом. Еще не ходите по краю проезжей части: можно упасть на дорогу. Не перебегайте дорогу перед транспортом, подождите пока проезжая часть опустеет.

Во время гололеда не ходите в нетрезвом состояния, вопреки устоявшемуся мнению: в пьяном виде вы можете травмироваться еще сильнее, да и бдительность утрачивается. Если вы упали и через некоторое время почувствовали головную боль, тошноту, боль в суставах, появились опухоли, - немедленно обращайтесь к врачу, в травмпункт, иначе могут возникнуть серьезные осложнения.

Еще, держитесь подальше от многоэтажных домов: на них могут появиться сосульки, которые при падении на человека опасны для его здоровья и даже жизни, также такие «плоды» мороза могут повредить даже автомобиль.

Еще порекомендую прислушиваться к прогнозам синоптиков и перед гололедом заранее запастись продуктами первой необходимости на какое-то время. У нас такая местность, что долго «скользкая» погода не продержится, да и коммунальные службы должны вовремя наводить порядок. Так что, призываем вас быть предельно внимательными и осторожными.

Что ж, надеемся, что соблюдение этих элементарнейших правил безопасности поможет вам избежать беды.
«Визит-Венал», Анатолий ОВЧАРЕНКО.

Чтобы всегда крепко стоять на ногах, осваивай технику "грамотного" падения!

Этому полезно поучиться - более 70% травм напрямую связаны именно с неправильным падением. Выполняя регулярно следующие упражнения. ты не только улучшишь координацию движений, но и научишься падать без вреда для здоровья.

Падаем вперед.
1) Встань на колени, руки полусогнуты в локтевых суставах, ладони опущены чуть ниже плечевых суставов и "смотрят" вперед. Начинай мягко падать вперед, смягчая падение, упираясь ладонями в пол.
2) Выполни это упражнение, но уже сидя на корточках. Не торопись!
3) Когда освоишь эти упражнения, попробуй падать из положения стоя.

Ложись на бочок.
1) Сядь на пол, вытяни вперед ноги и руки, при этом правую руку согни в локтевом суставе и положи на левое надплечье. Подбородок прижми к груди и медленно заваливайся на правый бок.
2) В положении на корточках быстро опустись на пол и не останавливаясь повтори предыдущее упражнение.
3) Встань прямо, затем быстро присядь на корточки и повтори предыдущее упражнение.

Падаем назад.
1) Сидя на полу с вытянутыми ногами и руками, слегка ссутулься, подбородок прижми к груди и начинай опрокидываться назад, как бы перекатываясь на спину. Ноги при этом подняты вверх, прямые руки на полу, не позволяя удариться затылком.
2) Из положения на корточках опустись на пол и сразу же выполни предыдущее упражнение.
3) Встань, затем быстро присядь на корточки и выполни предыдущее упражнение. Контакт с полом всегда должен быть мягким, подбородок прижат к груди.